Buenas!!!
Son las buenas cosas de la vida que bien lo hacemos!
Se sonrie con cariño, las cosas se quedan bien!
Suerte a ti y para mi también! 😀
3 de Janeiro
Buenass, Pessoas! Como estão?
Cá estou eu, de volta, pra mostrar pra vocês como foi minha rotina,
Antes de tudo eu quero deixar um comentário à parte dessa minha mudança…senta que la vem…rs
Bom na verdade é um comentário no qual eu devo usar como FOCO de qualquer conquista, eu, não sou organizada, definitivamente sei que não sou, mas tenho alguns momentos e esse desafio é uma forma de manter o meu foco e organização, muito valioso por sinal, pois estou no segundo dia e sobrevivendo sem açúcar (digo Chocolate, tá, o panetone não conta…hehe). E desta forma pretendo continuar…
Voltando, hoje meu dia foi um pouco corrido, mas, o legal foi que eu pensei bem no que iria comer e me organizei para comer apenas o que devo e o que levei para o trabalho! Sucesso
Chega de lero lero e bora ver o esqueminha de hoje,
Treino
Hoje foi Coxa e abdômen, ainda treino de franga tá, só pra acordar os coitados dos meus músculinhos, que já estão reclamando de dor….
+ 30 minutos de transport aumentando a intensidade de nível 1 até 7.
Alimentação
5h45 1 pote de iogurte
9h30 “Kit Combo Bio Box” esse é o nome carinhoso para o meu sagrado café com leite + pão de queijo
13hs Almoço: Arroz integral + frango picadinho + abobrinha
15h45 Mix de frutas secas
17hs Treino
18h45 1 dose Whey Protein da Perfect
21h Jantar: O mesmo frango do almoço + berinjela ao forno Hummm + 1 copo de água de coco de verdade rsrs + 1 Pêra
Bom, foi assim, estou tentando e assim que eu conseguir bons resultados mostro aqui!
Força galera e se você tiver qualquer dúvida sobre treinos e alimentação da um clique nos comemtários…
Beiiijos
Rotina 02 de Janeiro
Treino
Estou voltando à rotina de treino hoje, ( um mês sem treinar) por isso comecei bem leve:
Série de Membros superiores realizada em 45 minutos + Cardio (30 minutos da caminhada na rua e 30 na esteira-corrida leve)
Só uma pequena ilustração do treino de franga…
Alimentação
5h30 Café com leite ninho levinho + 2 torradas integrais com requeijão
9h30 Pão de queijo + café com leite e açúcar light + 1 mini pão de mel
13hs Almoço: Arroz, feijão, grão de bico + legumes + bacalhau
16h30 1 Maçã +
*Agora 1 munto de silêncio e pausa para o café da tarde na casa da Tia: 1/2 pão francês com margarina + 1 FATIA DE PANETONE =@ + 1/2 caneca de café….
17h30 Treino
21hs Jantar
Bom, agora deu pra ver onde” faiô”… entre o lanche da tarde OK!, mas eu dou aula direto das 19h as 21h e esqueci de levar o shaker pra tomar o Whey entre uma aula e outra…pom pom pom pom…rsrs
Ah, faltou as fotinhos do café da manhã e da tarde (afinal, na hora do pecado agente nem lembra que ta de dieta, né?! rsrs)
Hoje prometo que vai ser melhor, sem falhas….. 🙂
E você, como foi a rotina de treino?
Beijos e bons treinos!
Tudo Novo De Novo!
Bom, estou um pouco enferrujada, de tudo, escrever no blog, treinos, alimentação correta…aiaiai (vou ter trabalho…rs)
Enfim, estou preparando minha cabeça pra fazer relatórios diários sobre as minhas rotinas, de treino e alimentação e claro sobre a minha evolução perante à esses atos que pretendo seguir durante o ano de 2012.
Data boa pra se começar tudo, 02/01/12, Segunda feira, rsrs!
Espero ser forte o bastante para não cair em tentação e jogar tudo pro alto, quero deixar esse canal aberto a partir de hoje, pra que você coloque todas as suas dúvidas, sugestões e etc e tal…e claro pra que também possa te ajudar de alguma forma!
Então está lançado o desafio…
Conto com você em 2012, tá!
Beijos
Hahaha…
Cara, como gosto de coisas divertidas! haha
Vi num blog um vídeo que achei incrível,
com dicas boas de maquiagem e ainda por cima hilário,
vale a visita, vai lá…
Promoção delícia Dia dos namorados!
Oi Gente, como vcs já sabem o dia dos namorados já está chegando e nada melhor que umas comidinhas gostosas para celebrar!!!
E hoje vim pra dar uma dica boa!
Conheci a Carmen Almeida do Cupcake Brasil na academia, ela é muito simpática e me falou do sorteio, ela e um amigo fazem os Cupcakes Lindos, que para os amantes vale dar uma olhada no blog deles, que tem dicas muito boas e apetitosas sobre o assunto, o blog é muito fofo e eles fazem por encomendas para eventos, casamentos… tem um de amarula que…..hummm, da água na boca!
Eles estão sorteando um Kit de cupcakes deliciosos e um pózinho comestível da Victoria’s Secrets, instigante para o dia dos Namô, vale a pena entrar lá e se inscrever na promoção que é de encher os olhos, e aguçar as lombrigas…. para os “doçeros de plantão” como eu! heheh
Eu já garanti a minha vaga, agora na torcida de quem vai ganhar…vai lá…
Bjs
História de uma Ex-Vegetariana…
Hoje, antes de contar como vai ser a minha dieta e tal, vou começar de onde toda a minha dedicação ou falta de dedicação para outros começou!
Em 2006, resolvi ser vegetariana, com a intenção de melhorar minha disposição, saúde e bem estar, que no momento, a ingestão de carnes não estava colaborando muito com meu organismo, principalmente com meu intestino!
Foi logo no mês de novembro de 2005, que estava com uma rotina de atividade física intensa e determinada e mudar meus hábitos alimentares e muito disciplinada com minha alimentação, não saia para jantar fora, se saía, comia em casa algumas frutas, ou um lanche natural, pra quando chegasse no local não exagerava no que ia comer e dependendo do que tinha no restaurante ou na casa de amigos ou parentes acabava nem comendo!
Eu era vista como a “chata”, ninguém na época, queria colaborar com a minha situação e claro ninguém era obrigado a se adaptar por um luxo meu! Mas, em todos os lugares que eu ia, parecia que as pessoas queriam me convencer a comer carne, como se o que estivesse fazendo fosse algo errado! Teve uma época em que comecei a me sentir culpada, como se a minha escolha, estivesse realmente errada e que tudo o que eu estava fazendo era tolice!
Insisti bastante e vi ótimos resultados, minha pele estava ótima, meu intestino funcionava que era uma maravilha, tinha muita disposição, era realmente uma pessoa melhor!
Mas eu era muito radical, não podia ver uma fibrinha em qualquer prato que eu acabava não comendo (e olha, as pessoas queriam me enganar!!!)
Foi minha melhor fase, conseguia substituir facilmente a proteína da carne por soja, proteína texturizada de soja, inventava vários pratos, tipo hambúrguer, risoto de legumes, strogonoff de cogumelos e muitos outros pratos gostosos cheios de proteínas que não a carne! Meu corpo estava ótimo, não tinha uma gordurinha, meus músculos eram bem firmes e definidos, foi assim, na minha época mais sarada e de maior dedicação que em julho de 2006, conheci o Fábio!
Bom, foi aí que tudo começou a mudar…
Não que ele seja o culpado, não, foi uma falta de organização minha! Começamos namorar e aí que estava o perigo, ele odiava legumes, vegetais etc e tal! Sabe-se que todo começo de namoro a principal diversão é sair pra jantar fora! Os únicos lugares onde íamos era Pizzaria e churrascaria! SIM, eu acabava ficando só nas massas e saladas…foi assim, ele não queria se adaptar a minha dieta e ao mesmo tempo eu não queria voltar a comer em lugares que no prato tivesse carne, peixe ou frango! E lógico não queria obriga-lo a nada, afinal, naquele momento o que mais importava era a companhia, disso, eu não queria abrir mão, de jeito nenhum!!!
Olha a situação começou a sair de controle, eu comecei a ser desorganizada no preparo das minhas comidinhas e as coisas começaram a piorar…
Mais ou menos em setembro/outubro de 2006, estava me sentindo fraca e sem forças, foi quando fui ao médico e ele me pediu muitos exames e acredite, eu estava ANÊMICA! Sim nem eu queria acreditar, tive que tomar medicamento pra reposição de ferro por mais ou menos 2 meses, e voltar a comer carne, pelo menos uma vez na semana e foi assim que voltei a comer carne em mais ou menos novembro de 2006!
Foi exatamente um ano sem comer carne e posso dizer que foi a melhor época da minha vida, mesmo pelo fato de ter ficado anêmica, foi onde consegui o maior controle de tudo que consumia e minha melhor forma física! E claro a época que conheci o Fá!
Vou confessar que tenho vontade de voltar com a dieta vegetariana, dá muito trabalho, mas é compensador e tudo o que você faz pra melhorar a sua saúde é ainda mais gratificante quando se vê resultado!
Mas hoje faria diferente, passaria num Nutricionista e prepararia uma dieta mais elaborada, rica em ferro e com vitaminas essências que estão presentes só nas carnes, mas enfim, ainda é possível que eu volta, mas dessa próxima vez, vou levar outras pessoas comigo…Oi Fá! Rsrs
Na época, até participei de uma reportagem na revista corpo a corpo e ganhei no ranking de quem vai engordar menos com o tipo da alimentação…
Caso você queira ver a reportagem inteira, entre no site da revista Corpo a Corpo
E vc tem alguma história parecida?
Beijos e boa quarta!
Diet!!!
Bom, era de se esperar, que depois da páscoa eu ficasse sem postar…
Cheguei a três grandes conclusões;
1ª Eu amo chocolate,
2ª Chocolate é uma merda meleca! Pois quanto mais vc come mais vc quer comer e mais devagar ele te deixa, essa foi a minha segunda grande descoberta, não queria saber de mais nada, só de devorar os meus chocos!!! Ai que loucura, engordei uns 2 kgs nessas duas semanas! Nesta semana prometo que vou mudar minha dieta!
e por fim…
3ª Mudar de horário no trabalho também deixa slow, agora entro as 6hs da manhã, ou seja, até entrar na rotina de ir dormir mais cedo, demorou, mas agora 21h30 já estou desligando tudo, inclusive eu!!!
Então é isso, acredito que as coisas a partir de agora começarão a se acertar, principalmente aqui no blog, tenho novas metas, segunda feira entro na minha deliciosa dieta, organizarei meus treinos e postarei com mais frequência inclusive as dicas de treino e dieta e claro não esquecerei das produções (makes e looks) que eu adoro!!!
Beijos e até segunda então…
Bom final de semana!
bikedebatom.wordpress.com 